دکتر حمید اکبری نور

 چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟رژیم‌ها اولین راهکارهایی هستند که برای رسیدن به لاغری انتخاب می‌شوند. اما همواره باید در نظر داشته باشید که امتحان کردن انواع رژیم‌های لاغری که غیرعلمی هستند، می‌تواند باعث آسیب به بدن شود. حتی نتیجه عکس را به همراه داشته باشد.علاوه بر آن لازم است عواملی که باعث ناپرهیزی در رژیم‌های اصولی می‌شود را برطرف کرد.اما باید همواره در نظر داشته باشید که حذف مواد غذایی یا حتی تمرکز روی یک ماده غذای خاص، می‌تواند باعث دلسردی از رژیم و حتی بروز عوارض مختلفی از رژیم شود.برای اینکه بدانیم چگونه لاغر شویم، لازم است تنوعی از مواد غذایی حاوی فیبر، پروتئین و کربوهیدرات را به بدن برسانیم. اما اعتدال در مصرف آنها نکته بسیار مهمی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. در کنار آن باید راهکارهای دیگری را نیز انجام داد.در ادامه این مقاله به تمامی این نکات اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.مطلب پیشنهادی : ویتامین B9 | هر آنچه از ضرورت اسید فولیک مصرف باید دانست1. با دانه کتان چگونه لاغر شویم ؟انواع دانه‌ها برای احساس سیری بیشتر، گزینه‌های بسیار عالی هستند.برای اینکه بتوانید لاغر شوید، پیشنهاد می‌کنیم از دانه کتان استفاده کنید. اما در کنار برنامه غذایی اصولی، از آن بهتر جواب خواهید گرفت.برای این منظور بهتر است یک قاشق دانه کتان را پودر کرده و استفاده کنید. نکته مهم این است که اگر دانه کتان را پودر نکنید بدون هضم و جذب، از دستگاه گوارش عبور خواهد کرد.یک قاشق غذاخوری دانه کتان پودر شده، حاوی موارد زیر است:2 گرم اسید چرب اشباع نشده2 گرم فیبرمقادیری امگا 337 کالری انرژیبا این وجود بهتر است به عنوان تنها راه چاره برای لاغر شدن از آن استفاده نکنید و از سایر راهکارها نیز کمک بگ, ...ادامه مطلب