مدیریت زمان به چه معناست؟همه ما وقتی واژه مدیریت کردن زمان را می‌شنویم، می‌دانیم صحبت از استفاده بهتر از زمان به میان می‌آید. در واقع یا به دنبال این هستیم که چطور از زمانی که در اختیار داریم بیشترین استفاده را بکنیم و کمتر عمرمان را تلف کنیم. یا اینکه چطور به همه‌ی کار‌های خودمان در زمان مشخصی که میخواهیم برسیم. در حقیقت افراد به علت اینکه نمی‌توانند کار‌های خود را طبق برنامه پیش ببرند، به فکر پیدا کردن این مهارت می‌افتند. مدیریت زمان، فرایند برنامه ریزی و سازماندهی کار‌ها یا رویداد‌ها است. به عبارتی دیگر، نوعی اعمال کنترل آگاهانه بر میزان زمان صرف شده برای فعالیت‌های خاص، به ویژه با هدف افزایش اثربخشی، کارایی یا بهره‌وری است. اگر بخواهیم از تعاریف پیچیده و غیرقابل درک دوری کنیم و یک تعریف ساده و کامل در مورد مدیریت زمان داشته باشیم، می‌توانیم اینگونه بگویییم که مدیریت زمان یعنی استفاده درست و بجا از زمانی که در اختیار داریم، آن هم در جای درست و یا باز هم به طور خلاصه تر؛ کار درست در زمان درست. مدیریت زمان علاوه بر زندگی کاری، زندگی شخصی و تحصیلی ما را نیز در دنیای مدرن امروز، می‌تواند تحت تاثیر قرار دهد به گونه‌ای که حتی عده‌ای معتقد هستند مدیریت زمان خوب، مساوی است با تعادل زندگی کاری و زندگی شخصی.آیا می‌توان زمان را مدیریت کرد؟بعضی افراد مدیریت زمان را امری محال و غیر ممکن می‌دانند. طرفداران این تفکر معتقدند این نکته، نگران کننده و در عین حال منطقی است که نمی‌توان زمان را مدیریت کرد. اگر چه بحث زمان در مدیریت زمان به دفعات مطرح می‌شود، با وجود این زمان تنها یک عامل ثانویه در مدیریت زمان به شمار می‌آید، زیرا که عامل اساسی در مدیریت زمان واقعی باید اولویت‌های شخصی ما باشد، دکتر حمید اکبری نور...ادامه مطلب

1. ارتباطاتمی توان گفت که اینگونه است سنگ بنایی که پایه و اساس روابط صحیح را پشتیبانی می کند. این شامل برقراری ارتباط خوب ، گوش دادن به دیگران ، اطمینان از این است که آنچه می گوییم به مخاطب ما رسیده است ، پیام به درستی رسیده است و ما مایل به گوش دادن به شخص مقابل هستیم.به خصوص ما باید توجه و وقت خود را برای گوش دادن به سخنان فرزندان خود اختصاص دهیم. بعضی اوقات ما آنها را سوژه های منفعل درون خانواده می دانیم و این در اشتباه افتاده است ، زیرا در آخر آنها یک وسیله دیگر خانواده هستند.2. احترام بگذاریددرک این نکته ضروری است که روابط خانوادگی باید بر اساس احترام باشد. دیگه چی، مهم است که اگر می خواهیم نسبت به شخصی "احترام" ایجاد کنیم ، به عنوان مربی نمونه آن هستیم. به همین دلیل بسیار سودمندتر است که ما با دیگران به روشی مناسب ارتباط برقرار کنیم.تنظیم محدودیت ها و قوانین و یا حتی داشتن لحظات بحث را با افتادن به توهین ، تحقیر و ملامت اشتباه نگیرید. احترام باید دو جانبه باشد و یک جانبه نباشد.3. درک و همدلییکی از اصلی ترین مشکلاتی که روانشناسان هنگام بروز مشکل در روابط خانوادگی با آن روبرو می شوند ، عدم همدلی یا درک موقعیت از خویشاوند دیگر است.ما بسیار دچار این خطا می شویم که فکر می کنیم "آنچه من احساس می کنم" مهمتر از آن است که دیگران احساس می کنند یا اینکه به نظر یا ترجیح ما و همچنین داشتن "داشتن حقیقت" باید ارزش بیشتری داد. از اهمیت ویژه ای برخوردار است که می توان فهمید هر شخص واقعیت خود را به روشی منحصر به فرد زندگی می کند و آنچه برای من ممکن است "درست" یا "روش صحیح" انجام کاری باشد برای شخص دیگر نیست.تلاش برای متمرکز کردن اینکه چرا شخص مقابل فکر می کند ، چه احساسی دارد و چگونه می دکتر حمید اکبری نور...ادامه مطلب

اقدامات لازم برای تعیین حد و مرز در روابط با شریک عاطفی1– باید بدانید که وجود مرزها ضروری استبررسی اولویت‌های رابطه شما با شریکتان، اولین قدم برای تعیین مرزهای سالم و حــریم خصوصی است. معمولا در روابط زوجین این مرزها شامل مرزهای جسمی، عاطفی و روابط بیرونی است. مرزهای فیزیکی یا جسمی به شما کمک می‌کند تا محدوده بدن خود و وسایل شخصی خود را مشخص کنید. علاوه بر مرز جنسی و عاشقانه، درباره وسایل شخصی، دفتر خاطرات، پول و لباس و ... نیز می‌توانید مرز مشخص کنید.مرزهای عاطفی یا روانی شامل احساساتی است که دارید. این مرز شامل عزت نفس شماست. درباره اینکه چه کسی هستید و چه می‌خواهید، عقاید، ارزش‌ها، توانایی‌ها و انتخابات شما جزو این دسته هستند. مرزهای خارجی نیز نحوه رفتــار با دیگران و با خانواده، دوستان و همکارانتان است که به میزان اعتماد متقابل زوجین به هم و وفاداری آن‌ها بستگی دارد. در این مورد می‌توان با حساسیت و دقت بیشتری به توافق رسید.2– روشن شدن مرزهای شخصی با خودتان (خودتان را بشناسید)باید خودتان را بشناسید و بدانید از زندگی چه می‌خواهید. برای خودشناسی و کمک به کشف محدودیت‌های خود، از تنظیم احساسات و افکار خود شروع کنید. احساسات و افکار به عنوان نوعی قطب نما، می‌تواند ما را در کشیدن خطوط مرزی خود یاری کند. ممکن است ناراحتی‌های احساسی این نکته را به ما بگوید که لازم است در این زمینه مرز ایجاد شود یا یک احساس لذت بخش به ما می‌گوید که در مسیر درستی هستیم.همچنین باید ارزش‌های غیر قابل مذاکره برای خود معین کنیم. ارزش‌هایی مثل عدالت خواهی، اصــول اخلاقی، خانواده، باورهای دینی و ... لازم است جزء مرزهای شما باشد.3– درباره مرزهای خود گفتگو کنیدبعد از اینکه بازتاب مرزهای خود را دریافت کردید دکتر حمید اکبری نور...ادامه مطلب

 چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟رژیم‌ها اولین راهکارهایی هستند که برای رسیدن به لاغری انتخاب می‌شوند. اما همواره باید در نظر داشته باشید که امتحان کردن انواع رژیم‌های لاغری که غیرعلمی هستند، می‌تواند باعث آسیب به بدن شود. حتی نتیجه عکس را به همراه داشته باشد.علاوه بر آن لازم است عواملی که باعث ناپرهیزی در رژیم‌های اصولی می‌شود را برطرف کرد.اما باید همواره در نظر داشته باشید که حذف مواد غذایی یا حتی تمرکز روی یک ماده غذای خاص، می‌تواند باعث دلسردی از رژیم و حتی بروز عوارض مختلفی از رژیم شود.برای اینکه بدانیم چگونه لاغر شویم، لازم است تنوعی از مواد غذایی حاوی فیبر، پروتئین و کربوهیدرات را به بدن برسانیم. اما اعتدال در مصرف آنها نکته بسیار مهمی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. در کنار آن باید راهکارهای دیگری را نیز انجام داد.در ادامه این مقاله به تمامی این نکات اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.مطلب پیشنهادی : ویتامین B9 | هر آنچه از ضرورت اسید فولیک مصرف باید دانست1. با دانه کتان چگونه لاغر شویم ؟انواع دانه‌ها برای احساس سیری بیشتر، گزینه‌های بسیار عالی هستند.برای اینکه بتوانید لاغر شوید، پیشنهاد می‌کنیم از دانه کتان استفاده کنید. اما در کنار برنامه غذایی اصولی، از آن بهتر جواب خواهید گرفت.برای این منظور بهتر است یک قاشق دانه کتان را پودر کرده و استفاده کنید. نکته مهم این است که اگر دانه کتان را پودر نکنید بدون هضم و جذب، از دستگاه گوارش عبور خواهد کرد.یک قاشق غذاخوری دانه کتان پودر شده، حاوی موارد زیر است:2 گرم اسید چرب اشباع نشده2 گرم فیبرمقادیری امگا 337 کالری انرژیبا این وجود بهتر است به عنوان تنها راه چاره برای لاغر شدن از آن استفاده نکنید و از سایر راهکارها نیز کمک بگ دکتر حمید اکبری نور...ادامه مطلب

یک شریک خوب، گذشته شما را نادیده می‌گیرد و دائم اشتباهاتی را که یادآوری آن‌ها هیچ نفعی به حال رابطه تان ندارد، بازگو نمی‌کند.*مقایسه نمی‌کندیک شریک زندگی مناسب تفاوت انسان‌ها را درک می‌کند و می‌داند که هر شخص نقاط ضعف و قوت خود را دارد؛ بنابراین شما را با افراد دیگر مقایسه نمی‌کند.*به رابطه دوطرفه اعتقاد دارداو باید بداند که یک رابطه سالم به تلاش هر دو طرف وابسته است و باید بین آن‌ها تعادل برقرار باشد. رابطه‌های یک طرفه در نهایت به مشکل منجر خواهد شد.*به تنهایی شما احترام می‌گذاردهر فردی به تنهایی احتیاج دارد. شریک شما باید معنای حریم خصوصی را درک کند. افرادی که این قانون را رعایت نمی‌کنند، پس از مدتی از هم خسته می‌شوند و در رابطه احساس خفقان می‌کنند. باز هم می‌گوییم، در هر چیزی تعادل لازم است، حتی با هم بودن.*گفتگو با شما در اولویت اوستیک شریک زندگی خوب ارتباط و گفتگو با شما را در اولویت کار‌های خود قرار می‌دهد. بدون گفتگو با یکدیگر، مشکلات کوچک تبدیل به مشکلاتی بزرگ و حل نشدنی تبدیل می‌شود. شما باید در گفتگو با شریک تان آزاد باشید و مطمئن باشید که حرف هایتان شنیده می‌شود. گفتگو برای تداوم یک رابطه حیاتی است.*ساده استیک شریک خوب رابطه را تبدیل به یک بازی پیچیده نمی‌کند. او با هر مشکلی به سادگی برخورد می‌کند و به جای عکس العمل‌های پرخاشگرانه یا عقب نشینی، با شما به گفتگو می‌نشیند.*رگ خواب شما را می‌شناسداو به «زبان عشق» شما آگاه است و می‌داند چه زمانی باید کنارتان حضور داشته باشد، چه لغاتی را در گفتگو با شما به کار گیرد یا چه هدیه‌ای برای شما بخرد تا خوشحال شوید. به بیانی او باید رگ خواب شما را بداند.*شوخ طبع استشوخ طبعی از خصوصیات او است، طوری که شما می‌توانید جوکی را برای ا دکتر حمید اکبری نور...ادامه مطلب

» تاثیر دوست واقعی بر زندگی هر فرد ( سه شنبه ۲۳ فروردین ۱۴۰۱ )» خصوصیات یک همسر خوب ( یکشنبه ۱ اسفند ۱۴۰۰ )» لاغری ( شنبه ۳۰ بهمن ۱۴۰۰ )» اعتماد به نفس خود را برگردانیم ( پنجشنبه ۷ بهمن ۱۴۰۰ )» روشهای تقویت حافظه ( چهارشنبه ۲۹ دی ۱۴۰۰ )» شیوه بهتر صحبت کردن وتاثیر گذاری قوی تر چیست ؟ ( پنجشنبه ۲۵ آذر ۱۴۰۰ )» تاثیر قهر بر روابط اجتماعی ( جمعه ۳۰ مهر ۱۴۰۰ )» راهکارهای عملی مدیریت اشتباهات نوجوانان در محیط خانواده ( چهارشنبه ۳۱ شهریور ۱۴۰۰ )» چگونه با افراد لجباز رفتار کنیم ؟ ( پنجشنبه ۲۱ مرداد ۱۴۰۰ )» تنهایی و شیوه برخورد مناسب و عملگرایانه ( پنجشنبه ۳۱ تیر ۱۴۰۰ )» شیوه موثر خلاصه نویسی و یادداشت برداری ( پنجشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ )» گل و گیاه و تاثیر آن بر سلامت روان ( پنجشنبه ۲۶ فروردین ۱۴۰۰ ) دکتر حمید اکبری نور...ادامه مطلب

1 . مشاغل نظامیمشاغل نظامی نه تنها بر روی خود فرد بلکه حتی بر خانواده ی او هم اثر می گذارند. همه ی اعضای خانواده در نظمی سختگیرانه زندگی می کنند. فرزند یک نظامی را به سادگی می توان از فرزند یک معمار ی دکتر حمید اکبری نور...ادامه مطلب

حافظه بلندمدت شامل اطلاعاتی است که شما برای حفظ کردن آن خودآگاه یا ناخودآگاه تلاش به خرج می دهید. بخاطر اینکه شخصاً برای شما مهم است (برای مثال اطلاعاتی درباره خانواده و دوستان)،شما به آن نیاز دارید(م دکتر حمید اکبری نور...ادامه مطلب

 بهترین تست مزاج شناسیتست های مزاج شناسی زیادی در دنیا وجود دارد که تست زیر یکی از بهترین تست های مزاج شناسی است و شما می توانید با پاسخ به سوالات این تست و خواندن پاسخ آن ها مزاج خود را بشناسید. دکتر حمید اکبری نور...ادامه مطلب

 

 

خوشبختی تنها نداشتن استرس نیست. باید بپذیریم میان فعالیت‌های از بین برنده استرس و خوشبختی رابطه‌ی عمیقی برقرار است.

 

دکتر حمید اکبری نور...